الطاقة المستهلكة في بعض النشاطات اليومية للشخص البالغ

بسمـ تعالى ـــــــــه

أوقاتكمـ ... بخير ... إن شاء الله


إليكم الطاقة المستهلكة في بعض النشاطات اليومية للشخص البالغ
(محسوبة لكل كجم من وزن الجسم ولكل ساعة من الزمن)


ركوب الدراجة (سباق) = 7.6 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

ركوب الدراجة بسرعة معتدلة = 2.5 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

تجليد الكتب = 0.8 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

الملاكمة = 11.4 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

عمل النجارة (الثقيل) = 2.3 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

الرقص = 3.0 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

غسيل الصحون = 1.0 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

قيادة السيارة = 0.9 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

تناول الطعام = 0.4 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

ركوب الخيل (القفز)= 4.3 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

كي الثياب = 1.0 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

القراءة (بصوت عال) = 0.4 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

التجديف ( سباق) = 16.0 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

الجري السريع = 7.0 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

الخياطة باليد = 0.4 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

الخياطة بالماكينة = 0.4 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

الغناء بصوت مرتفع = 0.8 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

التزلج على الجليد = 10.3 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

الوقوف باسترخاء = 0.5 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

كنس بمكنسة (أرض عادية) = 1.4 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

كنس بمكنسة ( أرض مفروشة) = 1.6 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

السباحة ( 2 ميل / الساعة) = 7.9 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

المشي ( 3 أميال / الساعة) = 3.02 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

المشي السريع ( 4 أميال / الساعة) = 3.4 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

لعبة تنس الطاولة = 4.4 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

عزف البيانو = 0.8 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

غسيل أرضية البيت = 1.2 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

الكتابة = 0.4 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

نزول الدرج = 0.7 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

صعود الدرج = 2.1 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

تغيير الثياب = 0.7 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

نشر الخشب = 5.7 كيلو كالوري/ كجم / ساعة



مثال: اذا كان وزني 60 وركبت الدراجه لمدة ساعه => بالتالي انا حرقت 150 كالوري في الساعه
او مثلا ركبت الدراجه لمدة نصف ساعه => 2.5 قسمة 2 = 1.25 كيلو كالوري / كجم / نصف ساعة
اذا حرقت 75 كيلو كالوري في النصف ساعة

ـــــــــــــــــــــــــــــ